quiche de frango sem base

quiche de frango sem base

Ingredientes:

• 1 peito de frango (150g) 
• 1 cebola pequena
• opcional caldo de galinha
• ervas aromaticas
• 3-4 colheres de sopa de natas magras
• sal e temperos a gosto
• 1 ovo

preparação:

1. Coloque o frango numa panela com agua, adicione a cebola, as ervas aromaticas, o caldo e deixe cozinhar durante 15 minutos.
2. Escorra e desfie o frango, a seguir mete-o num recipiente que va ao forno
3. Bata o ovo com o as natas e junte os temperos. 
4. Coloque por cima do frango e leve ao forno durante 15-20 min.